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[图文]放松身心 勇敢前行——365bet体育在线初三年级考前心理辅导讲座

添加日期:2019-05-17 浏览次数:

    2019年5月14日下午4:15,杨博雅老师来到昆明市第十四中学给即将中考的初三学子做了一个有趣的考前辅导。杨博雅老师是2017年全球教师奖(Global Teacher Prize) 首位入围全球前10名的中国教师,入围了福布斯中国2018年30位30岁以下精英榜单。她带着她的经历,她的知识,为初三孩子们助力中考。

 

讲座开始了

    一开始,杨老师给孩子们讲了她的求学经历,生动有趣的故事让同学和老师对那样的未来充满了憧憬。

 

杨老师分享自己的求学经历

 

    接下来又谈到现在学生学习过程中会出现的一些问题,会产生浮躁心理,影响学习过程和效果。杨老师亲切地告诉同学们面对浮躁心理可以调节对目标的期待值和掌控力的冲突,要有合理清晰的“备忘录”,也可以借助外力来提醒自己调节心态。


 

如何面对浮躁心理

 

    紧接着杨博雅老师给同学们讲到遇到考前颓废的问题该怎么办,给的建议是可以只和自己比较,不和别人比较;减少看似合理的退缩借口,不要期待“突变”。同学们都表示受益匪浅。


如何面对考前颓废

    当然最重要的杨老师主要给同学们说了面对考前焦虑怎么办,考前焦虑带来的换情绪积累多了容易自己被自己打倒。对面考前焦虑,首先对考试要有合理的认识,其次强化信心,拥有挑战考试的勇气和胜利的资本,所以平时多复习积累;要学会优化自己的情绪;要给自己积极的心理暗示,比如多做做白日梦,等考完再给自己奖励;学习一些快速稳定情绪的小方法,自我减压一下。


 

如何面对考试焦虑


学会从积极的视角看问题

分享快速稳定情绪的小方法


十指放松操



“鹰”字操

杨老师鼓励大家要心存梦想

    最后杨老师鼓励大家都要有自己的梦想并去努力追梦,站在更高的地方看更美的风景。

 

 

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